Lanches Rapidos Keto: 15 Opcoes Praticas para o Dia a Dia
Aviso: Conteudo educativo. Consulte um profissional de saude antes de iniciar qualquer dieta.
Quando Lanchar na Dieta Keto?
Na dieta cetogenica, muitas pessoas naturalmente reduzem o numero de refeicoes devido a maior saciedade proporcionada pelas gorduras e proteinas. Nao e obrigatorio lanchar, mas se sentir fome entre as refeicoes principais, ter opcoes keto a mao evita escolhas erradas.
15 Lanches Rapidos Keto
| Lanche | Carb. Liq. | Preparo |
|---|---|---|
| 30g de nozes ou macadamia | 2-3 g | Zero preparo |
| 2 ovos cozidos com sal e pimenta | 0,6 g | 10 min |
| Fatias de queijo com presunto | 1 g | Zero preparo |
| 1/2 abacate com sal e limao | 2 g | 2 min |
| Pepino com cream cheese | 2 g | 3 min |
| Azeitonas verdes ou pretas | 1 g | Zero preparo |
| Iogurte grego integral (sem acucar) | 4 g | Zero preparo |
| Chips de queijo (queijo assado no forno) | 1 g | 15 min |
| Palitos de aipo com guacamole | 3 g | 5 min |
| Sardinha em azeite (lata) | 0 g | Zero preparo |
| 1 quadrado de chocolate 85% cacau | 2 g | Zero preparo |
| Sementes de abobora torradas | 3 g | Zero preparo |
| Ovo mexido rapido com manteiga | 0,6 g | 5 min |
| Fatias de salame com queijo brie | 1 g | Zero preparo |
| Smoothie keto (leite de coco + proteina) | 3 g | 5 min |
Lanches Keto Fora de Casa
Quando estiver fora de casa, boas opcoes incluem: nozes e amendoas (faceis de carregar), queijo em fatias, ovos cozidos preparados em casa, azeitonas em embalagem individual, sardinha em lata e chocolate amargo 85%+.