Cafe da Manha Keto: 10 Ideias Rapidas e Deliciosas
Aviso: Conteudo educativo. Consulte um profissional de saude antes de iniciar qualquer dieta.
Principios do Cafe da Manha Keto
Um bom cafe da manha cetogenico deve ser rico em gorduras e proteinas, com minimo de carboidratos. Deve promover saciedade duradoura, energia estavel e manter a cetose. Esqueca os cereais, paes e sucos.
10 Opcoes de Cafe da Manha Keto
| Opcao | Carb. Liq. | Proteinas | Gorduras |
|---|---|---|---|
| Ovos mexidos com manteiga + bacon + cafe preto | 1 g | 22 g | 28 g |
| Bulletproof Coffee (cafe + manteiga + oleo de coco) | 0 g | 0 g | 28 g |
| Omelete de 3 ovos com espinafre e queijo | 2 g | 24 g | 22 g |
| Iogurte grego integral com nozes e chia | 6 g | 18 g | 14 g |
| Panqueca keto (ovo + cream cheese) | 2 g | 14 g | 16 g |
| Abacate recheado com ovo e bacon | 2 g | 16 g | 26 g |
| Smoothie keto (leite de coco + espinafre + proteina) | 4 g | 25 g | 18 g |
| Ovos cozidos + fatias de queijo + azeitonas | 1 g | 18 g | 20 g |
| Chia pudding (leite de coco + chia + baunilha) | 4 g | 6 g | 22 g |
| Ovos pouche com espinafre refogado e azeite | 2 g | 20 g | 18 g |
Bebidas Keto para o Cafe da Manha
- Cafe preto: Zero carboidratos, rico em antioxidantes e cafeina para energia
- Bulletproof Coffee: Cafe + 1 col. sopa de manteiga + 1 col. sopa de oleo de coco
- Cha verde: Antioxidantes + cafeina leve
- Leite de coco (sem acucar): Para smoothies ou no cafe
- Agua com limao e sal: Hidratacao + eletrolitos